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おうちでするストレッチ

レッスンではあまりストレッチに時間をとれないので、
是非おうちでやってみて下さいグッド

ストレッチには
.譽奪好鸛阿某搬里鮹箸瓩
▲弌璽譽奪好鷂紊暴斉霎を高める
レッスン後に筋肉をリラックスさせる
…と3種類あります。

これはケガを防ぎ、レッスンをより効果的にするためです。
おうちではレッスンに出てくる順番でするとよいでしょう。
そして必ず反対の動きもしましょう。
開いたら閉じる、伸ばしたら緩める、左右はもちろん前後もです。

ストレッチはやればやるだけ効果はありますが、
1日にあまり長くやらない方がいいですバッド
大事なのはとにかく毎日続ける事。
時間は短くていいんです壁掛時計
気楽に痛気持ちいいくらいにしておきましょう。
あまり大変だと続きませんからね汗

余談ですが、バレエにおいては柔らか過ぎるのも困る事があります。
柔軟性に頼ってしまい筋力がつきにくくなるためです。
ちょっと硬い身体をストレッチして柔らかくしていくのが
一番いいように思います。
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